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▲現代人工作壓力大、生活緊張,憂鬱症容易找上門!(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

現代人工作壓力大、生活緊張,憂鬱症容易找上門!很多人可能在不知不覺中得到憂鬱症,自己卻渾然不知,這都是因為對憂鬱症不夠了解。國外網站《Goodhousekeeping》分享專家們的看法,如果你或身邊的朋友出現以下7種行為,可能就是憂鬱症透露出的身體訊息。

1.常失眠

調查顯示,75%的憂鬱症患者都有失眠的困擾,精神科主任醫師Mark Silvert表示,只要睡眠模式改變都可能是憂鬱症的症兆,如果朋友常跟你抱怨壓力過大,甚至半夜會醒來,但早上覺得很疲憊,代表他精神壓力真的有點大。

2.無法專注於工作

憂鬱症患者通常很難專注於工作上,容易想東想西,產生過多負面想法,事情當然也容易做得亂七八糟,工作效率不好。憂鬱症專家Jayne Hardy建議,如果朋友最近壓力大,可以試著多找他聊聊,幫助他放鬆心情。

3.放假新竹年菜餐廳不想出門

原本活潑開朗的朋友,卻突然變得害怕出門、很孤僻?Mark Silvert表示,憂鬱症患者會連自己的好朋友也不想接觸,但平常還是盡量多關心他們,帶他們出門走走放鬆心情,選擇人少、空曠的綠地或許有助減輕壓力。

4.性趣缺缺

研究顯示,70%的成年憂鬱症患者都有性慾的問題,而世界精神病學會主席Dinesh Bhugra也表示,性慾減退是憂鬱症常見症狀之一,只要試著減輕患者壓力,擺脫憂鬱症困擾,性慾也許能恢復正常。

5.沒胃口

看見喜歡的食物,卻完全沒有想吃它的慾望?食慾改變是憂鬱症的症狀之一,有些人會因為壓力過大出現想吐、拒食的現象,也有些人會大吃大喝來減輕壓力。專家建議可以多吃一些富含維他命C的水果,像是香蕉、鳳梨等,能舒緩情緒、抗壓。

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喪失自信心也是憂鬱症常見的症狀之一。英國心理諮詢師Sally Brown建議,如果朋友失去自2017年菜宅配推薦外帶年菜台中信心,陷入自怨自艾的情況,請盡量多鼓勵他,並提出確切證據證明他做對哪些事情,別只是單純出言鼓勵,這麼做只會讓他心情更糟。外帶年菜推薦台北

7.認為自己不存在,世界會更好

若發現朋友有這種念頭,代表憂鬱症的情況已相當嚴重,他很可能自我傷害來尋求解脫。Mark Silvert建議,如果對方跟你談論到自殺,請仔細聆聽他的困擾,並要求他的家人及朋友帶他尋求醫師協助,千萬別掉以輕心。

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